カイテキ介護

実践 カイテキ介護──小学生にもできる！

小学生のためのマンガなんですが、とても良く出来ている。
失禁を防ぎたい！

◆あおむけ体操
（１）息を吸いながらおなかをふくらませる
（２）息を吐きながらおしっこを止めるように力を入れる
　※肛門をぎゅっと閉めるようにするとやりやすい
あおむけ体操にプラスして
☆膝の間にボールやバスタオルをはさんでつぶしながら（２）を行う
☆膝をひもできつめに縛り（２）をやりながら足を外側に開く
◆立ってやる体操
（１）足を肩幅ぐらいに開きつま先を斜め外に向けて立ち息を吸いながら膝を曲げる
（２）息を吐きつつ体を上へ伸ばしながらおしっこを止めるように力を入れる
◆座った体操
（１）息を吸いながらおへそを突き出すようにし背筋を伸ばす
（２）息を吐きながらおしっこを止めるように力を入れおへそを元に戻す
◆四つんばい体操
（１）息を吸いながらおなかをふくらませる
（２）息を吐きながらおなかをへこませおしっこを止めるように力を入れる
　　　　ｐ３４から引用しました。

日にち薬ってこういう日々の体操実践でしょう。
http://pflower.info/
「みんなの介護・はじめの一歩」